Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga-Vegan Yoga Master

Nếu bạn muốn thành công trong việc luyện tập yoga, bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các chất dinh dưỡng thích hợp. Yoga sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh tổng thể của cơ thể, nhưng không có protein, cơ bắp của bạn sẽ không phát triển và bạn sẽ cảm thấy yếu trong suốt quá trình luyện tập và cuộc sống hàng ngày.

Ngày đăng: 09-12-2018

436 lượt xem

Để tận dụng tối đa việc luyện tập của bạn và cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh, hãy làm theo những điều này của Trần Diễm Phương trong bài này sẽ hướng dẫn bạn cách nên ăn và uống trước và sau khi tập yoga

ăn và uống trước và sau khi tập yoga

 

Uống gì trước khi luyện tập Yoga

Nếu bạn đang tham gia một lớp học buổi tối uống ít nhất 250ml nước 30 phút trước khi đến lớp. Nếu tập yoga trị liệu vào buổi sáng là sở thích của bạn, hãy cố gắng uống 250ml -500ml trước khi đến lớp. Nếu bạn khó uống nhiều nước như vậy, hãy thử trà hoặc thêm trái cây vào nước của bạn để tăng thêm hương vị. Tôi giữ những hộp trà Yogi ở bàn của mình và uống nó suốt cả ngày.

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master

KHÔNG uống nhiều caffeine trước khi đến lớp tập Yoga 

Nếu bạn đã uống một hoặc hai tách cà phê trong suốt cả ngày, bạn sẽ có một chút năng lượng được tăng cường có thể hỗ trợ cho việc tập yoga thành công. Tuy nhiên, cà phê là gây mất nước, và nếu Hot yoga là sở thích của bạn, bạn cần tập trung vào việc giữ nước cho cơ thể.

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master

Ăn gì trước khi luyện tập

NÊN ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ 60-90 phút trước khi đến lớp nếu bạn đang tham gia lớp học Yoga buổi tối. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn suốt cả ngày, nhưng món ăn vặt nhỏ này sẽ duy trì bạn và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để vượt qua sau một ngày dài. Nếu bạn đang đến lớp buổi sáng, hãy ăn nửa quả chuối hoặc một nắm quả mọng ít nhất 30 phút trước. Nếu bạn không có thời gian để ăn trước buổi sáng, hãy uống một ly sữa hạnh nhân hoặc nước ép trái cây để cung cấp cho bạn một ít đường và calo để lấy năng lượng.

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master


KHÔNG ăn một bữa ăn quá no 80% trước khi đến lớp. Nếu dạ dày của bạn đang căng, bạn sẽ khó có thể thu được gíd trị cốt lõi của mình sau bữa tập, tư thế sẽ khó vào hơn và bạn có nguy cơ bị đau bụng, ói. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn cuối cùng của bạn là ít nhất một giờ trước khi đến lớp để cơ thể bạn có cơ hội tiêu hóa và chọn một thứ dễ tiêu hóa, chẳng hạn như thịt gà và rau xanh. .

Uống gì sau giờ học?

NÊN uống 250ml - 500ml nước điện giải hoặc nước dừa để bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn vừa trải qua 60 phút đổ mồ hôi trong lớp Hot yoga.

Natri và kali sẽ giúp bạn tránh mất nước và ảnh hưởng của nó, chẳng hạn như đau đầu hoặc chuột rút cơ bắp.

Tôi nhận thấy một sự khác biệt lớn về mức năng lượng của mình khi tôi uống chất điện giải sau các lớp Hot yoga. 

ĐỪNG mở một chai rượu vang hoặc đến giờ vui vẻ.

Bạn chỉ cần dành ít nhất 60 phút để đổ mồ hôi trong lớp Hot yoga, và cơ thể bạn bị mất nước. Bạn sẽ không chỉ bị say rất nhanh nếu bạn thưởng thức ngay sau giờ học, mà bạn sẽ phải chịu hậu quả của một cơn đau đầu và một số người hốt hoảng nếu bạn không bù nước cho cơ thể trước. 

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master


Ăn gì sau giờ học?

NÊN ăn một bữa ăn bổ dưỡng sau giờ học. Nếu đó là một buổi sáng, hãy ăntrứng ốp la hai quả với rau tươi như cà chua và rau bina và một bên thịt gà  và trái cây tươi. Nếu đó là một lớp học buổi tối, hãy thử cá hồi nướng và rau xào cho một bữa tối ngon miệng của protein nạc. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ protein trong suốt cả ngày để cơ bắp của bạn có thể sửa chữa và phát triển. ( Người ăn chay có thể thay thế đạm động vật bằng các loại hạt và đậu, nấm...)

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master


KHÔNG tiếp cận ngay vào đồ ngọt chế biến. Mặc dù đường thực sự là một thứ quan trọng để tiêu thụ sau khi tập luyện (hỗ trợ insulin trong việc sửa chữa cơ bắp), bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đường chưa tinh chế, chẳng hạn như bột yến mạch. Nếu bạn có cảm giác thèm đường, hãy thử một bát bột yến mạch với, một nắm quả việt quất và một ít quế.

Ăn uống gì trước và sau khi tập Yoga - By Vegan Yoga Master

Một tâm trí khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh luôn song hành, vì vậy hãy cung cấp cho nó các chất dinh dưỡng cần thiết để tập trung và bạn sẽ tiếp tục có một buổi tập yoga hạnh phúc và thành công mà cơ thể sẽ cảm ơn bạn!

Hãy mở máy và gọi ngay

Hotline: 0902 792 862 -  (Ms. Phương) 0938.729.138 -Ms. HẠNH
để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về sản phẩm.

BÁN TẠI CỬA HÀNG VÀ GIAO HÀNG TẬN NƠI
Liên hệ trực tiếp Địa chỉ cửa hàng Q10: 

830 SƯ VẠN HẠNH, P12, Q10, (Stin CAFE)

Giờ làm việc: tại cửa hàng open từ 7h00 - 22h00, từ thứ 2 - chủ nhật
Hotline: 0902 792 862 -  (Ms. Phương) 
0938.729.138 -Ms. HẠNH
Website: www.nuocep.vn
Mail: nuocepsach@gmail.com | good@nuocep.vn

HÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN

1. VIETCOMBANK 0071000809558 - TRẦN THỊ DIỄM PHƯƠNG - Ngân hàng Vietcombank Hồ Chí Minh ( Chi nhánh Q9)
2. SACOMBANK 060148787691 - TRẦN THỊ DIỄM PHƯƠNG - Ngân hàng Sacombank Hồ Chí Minh (Chi nhánh Q3)

>>> Link đặt hàng tại đây: NƯỚC ÉP DINH DƯỠNG 

BẠN ĐANG CẦN TÌM MUA MÁY ÉP GIA ĐÌNH

HÃY THAM KHẢO TẠI ĐÂY
MUA MÁY ÉP CHÍNH HÃNG

QUY TẮC 0/20 MIX NƯỚC ÉP DINH DƯỠNG

TÌM KIẾM: @nuocephuuco @nuoceporganic @organicjuice @nuocepnguyenchat @nuocepvietnam @nucoepsach @nuhoangnuocep @nuocepgiamcan @nuocepxanh

Bổ sung Nuớc Ép.vn kể ngay từ bây giờ bạn nhé !

Nước ép của chúng tôi sử dụng công nghệ ép chậm cold pressed juice, giữ trọn vẹn vitamin và khoáng chất gấp 150% so với nước ép thông thường. Đừng ngần ngại chi tiền cho những thứ chuyên nghiệp khi bạn có thể, nó giúp công việc của bạn tốt hơn và tránh làm bạn phân tâm cho những điều không cần thiết, hệ quả là chất lượng công việc tốt, bạn có được sức khỏe tốt hơn. 

Cam kết:
_ 100% Không đường
_ 100% Không chất bảo quản
_ 100% Nguyên chất
_ 100% Rau củ quả sạch được trồng và thu hoạch tại Việt Nam 
_ 100% Ép tươi GIAO trong ngày

click xem: VÌ SAO BẠN NÊN LOẠI BỎ ĐƯỜNG NGAY TỪ BÂY GIỜ ? 

>> KHÁCH HÀNG CẢM NHẬN <<

BẮT ĐẦU MỘT NGÀY MỚI VỚI Nước ép dinh dưỡng hữu cơ CÙNG SỰ KHÁC BIỆT LỚN VỀ SỨC KHOẺ ĐANG DẦN LỚN LÊN TRONG BẠN!


 


Cảm nhận những giá trị sức khỏe đích thực từ thiên nhiên với sản phẩm nước ép dinh dưỡng nguyên chất, 100% từ rau củ quả hữu cơ cho cuộc sống khỏe hơn mỗi ngày


Hãy mở máy và gọi ngay  0902 792 862 Phương
để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về sản phẩm

THEO DÕI FACEBOOK: https://www.facebook.com/nuocep.vn/

 


CTY CỔ PHẦN NƯỚC ÉP VIỆT NAM -MST 0313972532

Đừng ngần ngại, hãy tham gia cuộc cách mạng nước ép dinh dưỡng organic, nước ép hữu cơ, NƯỚC ÉP SẠCH, nước ép rau, nước ép trái cây sạch với NƯỚC ÉP VIỆT và bắt đầu một hành trình mới có sức khỏe tốt! MUA NGAY

Đừng ngần ngại, hãy tham gia cuộc cách mạng nước ép dinh dưỡng organic, nước ép hữu cơ, NƯỚC ÉP SẠCH, nước ép rau, nước ép trái cây sạch với NƯỚC ÉP VIỆT và bắt đầu một hành trình mới có sức khỏe tốt! MUA NGAY

CTY CỔ PHẦN NƯỚC ÉP VIỆT NAM -MST 0313972532

BÁN TẠI CỬA HÀNG VÀ GIAO HÀNG TẬN NƠI
Địa chỉ cửa hàng: 830 SƯ VẠN HẠNH, P12, Q10, (Stin CAFE)
Giờ làm việc: tại cửa hàng open từ 7h00 - 22h00, từ thứ 2 - chủ nhật

Hotline: 0902 792 862 (Diễm Phương)
Website: www.nuocep.vn
Mail: nuocepsach@gmail.com | good@nuocep.vn

 

THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN

1. VIETCOMBANK 0071000809558 - TRẦN THỊ DIỄM PHƯƠNG - Ngân hàng Vietcombank Hồ Chí Minh ( Chi nhánh Q9)
2. SACOMBANK 060148787691 - TRẦN THỊ DIỄM PHƯƠNG - Ngân hàng Sacombank Hồ Chí Minh (Chi nhánh Q3)

>>> Link đặt hàng tại đây: NƯỚC ÉP DINH DƯỠNG 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha